ile na kg

[...] powiesz czy lipa /czy jest jakas zmiana jesli nie bedzie ok stawiam Ci piwo jesli bedzie Ty mi krate%-) I skonczcie juz gadac bez sensu ten je tyle a ten tyle, kazdy je tyle ile chce i ile ma $$. Genius nie nie trzymam sie zadnych schematow,nawet nie biore i nigdy nie bralem zadnych rozpisek z neta tak sam sobie ukladam i dobrze mi z tym. Raz na [...]

[...] - 105kg/0. 2.Wyciskanie wąsko: - 45kg/8, - 55kg/6, - 55kg/6. 3.Poręcze z obciążeniem: - 20kg/6, - 20kg/6, - 20kg/6. Jak skończyłem nabrałem ochoty na żeby zobaczyc ile razy sie podciągne z 20kg i było tak: Wąsko podchwytem 5 razy z zapasem bez zarzutu. Szeroko nachwytem 3 razy bez zarzutu. 4.Wyciskanie w siadzie od czubka głowy: - [...]

[...] że zacznę od planu B. I odrazu miła niespodzianka. Nie spodziewałem się że mi tak dobrze pójdzie. MC przy uważam nie najgorszej technice dzisiaj 5x5x90 a podczas testowania ile nałożyć na sztangę udało mi się nawet dźwignąć 110 więc jest ;-] MC 110KG 1REP Z innymi ćwiczeniami już tak super nie było ???? OHP 5x5x20 Zamiast podciągania robiłem [...]

[...] teraz przejdźmy do rzeczy: TRENING MC 5x5 (może nie do końca) 115 kg, no więc tak, co powtórzenie kręciło mi się w głowie (dont know why), 2 serie po 5 powtórzeń zrobiłem(o ile dobrze pamiętam), 3sx 5 ale z przerwą miedzy 4, a 5 powtórzeniem, 4 i 5 seria to byla porażka, nie mogłem podniesc 3 x gryfu, w głowie wciąż się kręciło, ch** wie o co [...]

Zaległe wypiski Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e366a9bd4bb24407a2b2f2708edd56aa.png Trening : Bieżnia 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*21kg 15*28kg 12*35kg Wyciskanie na maszynie 15*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie barków na maszynie 10kg*20 15kg*15 15kg*15 Ściągnie drążka wyciągu górnego 28kg*20 35kg*15 35kg*11 Uginanie ramion [...]

Tak robisz na zmiane ABA... itd 3x w tygodniu.Planem cwiczysz tyle czasu ile widzisz efekty,koncza sie to zmieniasz plan, nie mysl ze po 2 tyg co kolwiek zmienisz wszystko wymaga czasu, bo z tego co widzialem pisales ze po planie 5x5 sila nie poszla, jak moglo co kolwiek isc skoro skonczyles go po 2 tyg? po 2 tyg to mogles zwiekszyc max kilka kg [...]

Do dziennika raczej nikt nie zagląda więc zapytam tutaj: Tak orientacyjnie- ile kg mąki razowej potrzeba by piec chlebek przez miesiąc? Wiadomo że to zależy od tego ile się go zjada i u każdego będzie inaczej... ale biorąc pod uwagę fakt że bym sama go jadła, raz dziennie...? Niestety u mnie w sklepach nie ma. Muszę zamówić na allegro a nie [...]

Osłabienie wywołane - zwycięską na szczęście – walką z infekcją dało znać w drugiej części treningu. Nie miałem jeszcze takiego kopa jak zwykle, ale tradycyjnie wyśrubowałem parę rekordów życiowych i postanowiłem je od teraz oznaczać jako R.Ż. SOBOTA Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x 8x(+7,5kg u pasa) 8x(+15,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. [...]

[...] Łydki windują w górę realnie jakieś 180kg lub więcej... W przypadku urządzenia po lewej, dźwigam oprócz założonego ciężaru, swe dupsko i całą resztę, ale ile procentowo idzie na łydki... nie wiem, bo siedzonko na którym jestem ulokowany niczym Basza turecki, również rusza w górę, ale łydki niosą tylko część ciężaru ciała. Jak [...]

[...] fachowca. Pouczymy się od niego razem Łydka jeszcze za mała. Niech jeszcze z 0,5 cm złapie i będzie git. saib__: zacząłem jeść, ale jeszcze za mało. Ciekawy jestem ile mięsa upolujesz, bo jego jakość na pewno będzie dobra. Chaczyk, IboK: dzięki . Skunksiarz: wróć z kolejnym testem Białko już kupiłem i ze smakiem nie przesadziłeś - jest [...]

[...] Ci mowie ze Ty w kategorii do 90kg nie wystartujesz bardzo dlugo, jak piszesz maja to byc pierwsze, wiec zapewne jeszcze nie ciales tak jak pod zawody, bo mocno sie zdziwisz ile kg zleci, zobacz sobie np temat BARANO, zobacz jak on wyglada, jakie ma wymiary i w jakiej kategorii wystartowal jako firstimer, chyba prawie o 10kg mniej niz Ty [...]

worek z piaskiem na dluzsza mete jest chyba szkodliwy.. kostki pozdzierane i kosci srodrecza troche bola.. zrobilem tak, ze worek (wlasciwie nogawke) z piaskiem wlozylem w zwykly worek po jakims zbozu czy czyms takim... owinalem go wczesniej starym chodnikiem - jest twardy ale nie taki jak przy samym piachu. no i na koniec pomiedzy chodnik a worek [...]

[...] A do seniorów: http://www.powerlifting-ipf.com/worldrecords/men_open_pl.htm Jarek musiałby pójść po rekordach: 340, 175 i 317,5. Na ile można go szacować, będzie wiadomo dopiero na początku listopada, gdy będzie końcówka mocnych treningów i zaczyna się wywoływanie formy. Sądzę, że siłowo będzie na 350 w [...]

[...] w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie chuda ale dosyc zbudowana po przez gre w piłke , i różne cwiczenia a, teraz biegam i rowerek , powiedz mi ile h dziennie cwiczyles aby zrzucic te pierwsze kg? Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-06-28 12:54:58

[...] w diecie wszystko. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie bialka jak to wczesnieju ktos napisał, ze tyle to przyjmuje do poludnia. wszystko jest przeciez zalezne od wagi o ile wiem to mniej wiecej 2g bialka / kg (około) to co mam przyjmowac 300g dziennie jak waze 78 kg ? Co z tego jak mi i tak organizm tyle nie przyswoi. Dostosowujac sie do [...]

[...] super się udał, pogoda podpasowała, choć widoczność była kiepska. Styraliśmy się troszkę, dupka dziś mocno boli. Generalnie starałam się przez weekend jeść ładnie, na tyle ile się dało, ale nie do końca się udało, zjadłam w schronisku naleśnika z dżemem jagodowym z górskich jagódek mniam mniam ( musiałam coś ciepłego i zmęczona włażeniem, [...]

[...] 10 12 12 14  4x8 10 10 12x 9 12  3x12 r. 6 10 10 10  3x10 r. 4 10  10 10  Ohp  4x8 17 20 20 20 4x 8 17 17 17  3x12  12 17 17 3x10  12 17 17    1. Mc spoko. Nie jestem pewna ile zrobiłam w 3 serii. Czasem dzielę liczenie na 5ki i nie wiem czy zrobiłam 7 czy 12.... Bo się zamyśliłam a mi się zrobiło mega ciężko i podejrzewam 12. A że było tak [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

teraz to przerwa będzie. trzeba pracy poszukać ;p pałki z kurczaka kg dziennie %-) po 7 zł za kg mam na bazarku. można szamać ile wlezie. do tego włoszczyzna wieeeeelka za 2.50, pare kartofli i mam cały gar zupy pełnowartościowej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-25 19:38:44

[...] o przysiady, to problem jest w tym, że u mnie nie ma stojaka, a mam nadwyrężoną rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te przysiady zmienić na suwnicę, aby zwiększyć obciążenie. [...]